Le 21 avril dernier, le FARES était présent au Village Santé « Sport pour Tous » à Molenbeek.
Ci après, une vidéo et quelques photos de l’évènement.
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Stand du FARES au Village Santé de Molenbeek
5ème salon du Bien-être et de la Santé à Châtelet
Les 21, 22 et 23 avril 2012 se tiendra le salon du Bien-être et de la Santé de 10h à 18h à l’Hôtel de Ville de Châtelet.
Au programme, de nombreux ateliers, des animations et des conférences.
N’hésitez pas à nous rendre visite à notre stand!
Témoignage – Fanny, 27 ans, a franchi le pas !
Hello tout le monde,
Alors voilà, je m’appelle Fanny et j’ai 27 ans. Début novembre 2011 j’ai décidé d’arrêter de fumer du jour au lendemain. J’ai pris mon paquet de cigarette et je l’ai jeté à la poubelle. Beaucoup de personnes pensent avoir la solution toute faite pour arrêter, personnellement je pense qu’il faut l’avoir décidé et avoir de la volonté.
Cela fait un peu plus de dix ans que je fumais. Au départ, je pense que j’ai commencé pour faire un peu comme tout le monde et puis je me disais que mes parents fumaient et que je pouvais faire pareil. Finalement, on se retrouve pris dans une spirale de laquelle il est difficile de sortir car cela devient vraiment une habitude, c’est une drogue. Les cigarettes les plus importantes étaient celles du matin et après les repas, mais je trouvais ça ridicule car je n’en fumais environ qu’une dizaine par jour.
Ce n’est pas la première fois que j’essaie d’arrêter de fumer. Mais contrairement aux deux premières fois où j’ai essayé d’en terminer avec la cigarette, je commençais à être dégouter par le goût et je fumais de moins en moins et j’ai donc décidé d’arrêter pour de bon. Le fait que mon compagnon soit non-fumeur m’aide beaucoup. Il est là dans les moments difficiles où l’envie est présente.
Je suis sur une bonne voie, je le pense. Ces derniers temps, je n’y pense plus aussi souvent qu’avant. Par rapport aux fois où j’ai repris, la différence est qu’on ne peut plus fumer dans les cafés, cela m’a beaucoup aidé et que je l’ai décidé seule. Maintenant je ne peux prévoir l’avenir, mais je sais que je peux compter sur certaines personnes si un problème me tombe dessus.
Bonne chance à tous ceux qui arrête…
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Testez votre dépendance à la nicotine !
Source : Google Images
Le test de Fagerström (du nom de son créateur, le Professeur Karl Fagerström),
vous donne une idée de votre niveau de dépendance physique à la nicotine (en particulier la cigarette).
Pour vous tester, cliquez ici
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On en parle aussi à la radio !
Vous l’avez peut-être entendu hier à la radio, de plus en plus de fumeurs entreprennent la démarche de consulter un tabacologue. Ecoutez le reportage ci-après :
Reportage RadioContact 04-04-2012
Toutes ces informations sont reprises dans la rubrique Remboursement et Envie d’arrêter.
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Témoignagne de Clem
Bonjour,
Je m’appelle Clem, et je souhaite arrêter définitivement de fumer. Pas évident en ce qui me concerne ! Si vous avez des tuyaux, je suis preneuse !
J’ai commencé à fumer à l’âge de 14 ans, avec des copines dans les toilettes de l’école. Ce qui est « marrant » quand j’y repense, c’est que je n’accrochais pas au tabac. La fumée me piquait les yeux, je toussais énormément et le goût me répugnait. Une de mes amies, elle, appréciait le fait de fumer et initiait régulièrement nos « escapades » dans les toilettes. Au final, j’ai continué et l’amie en question a arrêté peu de temps après et relativement facilement …Ironie du sort ?!
Ma consommation a augmenté au fil des années pour atteindre son apogée (une vingtaine de cigarettes par jour) au moment de l’université. Petit ami fumeur, guindailles estudiantines, stress des blocus, colocation avec des fumeurs…c’est comme ça que je m’explique cette augmentation !
Depuis deux ans, je réfléchis à arrêter… c’est-à-dire que je le désire profondément, mais j’ai du mal à le mettre en pratique. J’ai pris conscience que seulement quelques cigarettes me procuraient du plaisir sur ma journée, j’allumais les autres davantage par automatisme. J’ai donc commencé à réduire ma consommation progressivement jusqu’à 7 cigarettes par jour. C’était les 7 dernières les plus difficiles à supprimer. Il y a 4 mois, j’ai arrêté totalement suite à un défi lancé par un ami qui souhaitait aussi arrêter. Je me sentais soutenue comme nous étions « deux sur le même bateau » à vivre les difficultés de l’arrêt au même moment, craignant la prise de poids, nous faisions du sport ensemble…Malgré des moments difficiles, j’ai tenu bon jusqu’à il y a 3 semaines lors d’une soirée avec des amis.
Depuis, je refume quotidiennement et je n’ai pas osé dire à mon ami que j’avais recommencé et nous continuons à parler des efforts accomplis pour « notre arrêt » !
Je me sens trop nulle par rapport à lui, mais aussi par rapport à moi ! Je me sentais fière et là j’ai tout foutu par terre ! Après tout ses efforts…
Je ne sais plus quoi mettre en place pour ré-initier l’arrêt. Si les personnes qui visitent
votre blog ont des conseils à me donner, je suis partante !
Sabine, 33 ans, nous livre son témoignage
Bonjour à tous, je m’appelle Sabine, j’ai 33 ans et je souhaite vous faire partager mon expérience d’ancienne fumeuse.
Tout a commencé lorsque j’avais 17 ans, à cette époque là je ne fumais pas encore trop régulièrement. Ma consommation a augmenté progressivement. Il faut dire que j’ai commencé vraiment bêtement, en suivant un peu les copines et surtout nous voulions paraître cool aux yeux des garçons!
Je ne me rendais pas compte du processus dans lequel je m’engluais petit à petit. Vers 20 ans, j’ai en effet commencé à fumer de plus en plus, histoire de lutter contre le stress des études supérieures. En plus, il faut avouer qu’à l’université, la cigarette est un excellent moyen de sympathiser. Et donc, de fil en aiguille, je me suis retrouvée à fumer 1 voire 2 paquets par jour. Souvent j’en allumais une et je ne la terminais pas, mais cela n’avait pas d’importance: j’étais dans le coup.
A la fin de mes études, vers 24 ans, je suis tombé amoureuse d’un homme plus âgé, lui aussi fumeur. j’en étais vraiment très amoureuse et nous passions des moments formidables. Malheureusement après 6 ans passés ensemble, il est tombé malade. Cancer du poumon, de douloureux moments s’annonçaient. Bien sur, il a du arrêter la cigarette et j’ai donc décider de l’aider en arrêtant moi aussi de fumer.
Au début ce fut très difficile, je me sentais très nerveuse, angoissée. Il m’arrivait d’éprouver des difficultés pour respirer. La maladie de mon compagnon était aussi une source d’angoisse, du coup j’ai craqué et je n’ai pas tenu le coup plus d’une semaine ou deux.
Mais je ne voulais pas m’arrêter à cet échec, je m’étais jurer de dire au revoir définitivement à la cigarette et je savais que je pouvais y arriver. D’abord pour moi bien sur, mais aussi pour mon compagnon. Il y a deux ans, j’ai donc décidé de consulter un tabacologue. Au départ, j’avais quelques craintes, peur du jugement des autres mais aussi de celui du professionnel. Mais je me trompais, j’ai vraiment été reçu dans un climat de confiance, d’écoute.
Aujourd’hui, mon compagnon est en rémission, nous avons totalement arrêté de fumer tous les 2 et nous sommes heureux. Le parcours a été long, difficile et très éprouvant mais nous en sommes sortis plus forts.
Je vous souhaite à tous bonne chance dans votre parcours de sevrage.
Idée reçue: « Les substituts nicotiniques rendent dépendant »
Il faut tordre 
le cou à ce mythe ! On ne devient pas dépendant des substituts nicotiniques. Un fumeur éprouvant des difficultés à s’arrêter sans aide, est dépendant de la nicotine. Le fait d’utiliser des substituts nicotiniques plus longtemps montre simplement que l’on n’a pas totalement vaincu cette dépendance. On est donc dépendant à la nicotine, pas aux substituts nicotiniques.
source: http://www.quitterlacigarette.com/
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Témoignage d’Adrien, 24 ans
« Comme beaucoup de jeunes adolescents, à 16 ans j’avais commencé à fumer dans une période où le besoin de reconnaissance sociale et d’approbation de la part des autres était exacerbés. Aussi, c’était à l’âge où la vie commence à se révéler dure, quand on commence à prendre son indépendance, à sortir du doux cocon familial et à se heurter aux réalités de la vie d’adulte. Et fumer, comme beaucoup d’autres addictions, c’était un moyen pour moi de combler un sentiment de vide, de calmer une angoisse, comme les bébés sucent leur pouce.
Conscient des dangers pour la santé que représente le tabac (et je ne fumais pas que du tabac) ainsi que toutes les autres substances présentes dans les cigarettes américaines, conscient du prix que cela coûtait (en constante augmentation à l’époque du passage à l’euro), je me disais souvent que je devrais arrêter de fumer. J’ai arrêté ponctuellement, mais toujours je recommençais au bout de quelques jours, quelques semaines tout au plus !Je ne parvenais pas à résister à l’envie de fumer lorsque j’étais avec des amis fumeurs, autour d’un verre, etc…
Je n’ai jamais fait appel à aucune méthode particulière pour y arriver, ni à aucun professionnel.
Par contre, début 2010, j’ai eu l’occasion de vivre un voyage en Thaïlande. Ce voyage a commencé dans la débauche la plus totale, je faisais la fête tous les jours, sous les cocotiers, les plages de sable fin, les jolies filles, l’alcool et bien sur la cigarette. Cependant, entre deux soirées festives, j’ai découvert le massage Thaï traditionnel, et j’ai eu envie de m’y initier. Je me suis alors rendu dans le nord du pays pour suivre un stage de 15 jours en Massage Thaï Traditionnel. Durant ce stage, il était vivement conseillé de ne pas boire, de ne pas fumer, de ne pas manger de viande et de ne pas trop utiliser les appareils électroniques comme les téléphones portables, les appareils photo, caméras, etc…
J’ai joué le jeu et je n’ai pas fumé ni bu pendant toute la durée du stage. Nous pratiquions la méditation, le Yoga, de la relaxation et nous nous massions les uns les autres tous les jours, sans compter que nous mangions des produits locaux, végétariens, cultivés de manière biologique. Imaginez des salades de fruits et légumes frais et exotiques accompagnés de riz tous les jours et préparés avec amour par les habitants du village qui accueillait l’école de massage !
Dans ce cadre là, ni la cigarette, ni l’alcool ne m’ont manqué, à aucun moment. Et le plus magique, c’est que depuis (cela fait 1 an et demi), je n’ai jamais plus eu envie de boire ni de fumer !
Je peux dire que la formule « Un esprit sain dans un corps sain » a pris tout son sens pour moi à ce moment là. Je n’ai pas pris la décision d’arrêter, ni même de ne plus reprendre après le stage. C’est comme si ça s’était imposé à moi, naturellement, sans effort.
Je pense que le fait de casser les habitudes dans notre mode de vie, comme ce fut le cas pour moi à ce moment là, et ce de manière temporaire, pour ne pas se mettre trop de pression, mais significative, est un élément important dans le processus pour arrêter de fumer, et je le conseille à tout le monde. »
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