Installez-vous au calme : si c’est possible pour vous, isolez-vous dans une pièce où vous ne serez pas dérangé.e ; coupez votre téléphone.  Fixez-vous un objectif : le rapport au temps se modifie lorsqu’on médite. Afin de ne pas être perturbé.e ou distrait.e par des pensées relatives au temps qu’il vous reste à méditer, nous vous conseillons d’écouter une méditation guidée que vous pourrez choisir notamment en fonction de sa durée. Dix minutes de pratique quotidienne constituent déjà un bon début. Si vous décidez de pratiquer sans support audio ou que vous n’y avez pas accès, nous préconisons de mettre une alarme sur votre gsm afin de vous avertir lorsque…

Nos collègues du SEPT asbl ont conçu un outil original, sportif et ludique à utiliser durant le confinement : l’alphabet sportif ! Choisissez un mot et réalisez les actions de chaque lettre du mot !

Pour donner suite à l’article réalisé par notre partenaire Eurotox faisant le point sur le coronavirus et les consommations à risque, nous vous proposons quelques conseils de réduction des risques liés plus spécifiquement au tabagisme. Dans le contexte actuel lié au spectre du coronavirus, il y a lieu de prendre toutes les mesures possibles pour protéger sa santé et celle des autres. Plus spécifiquement, nous savons que certaines personnes sont plus à risques que d’autres. « Il s’agit des personnes âgées de plus de 65 ans, des personnes diabétiques, présentant des maladies cardiaques, pulmonaires ou rénales et des personnes dont le système immunitaire est affaibli. » (source : www.info-coronavirus.be/fr/faq/). Parmi celles-ci,…

« Avec tout ce qu’il se passe en ce moment, je suis assez angoissé, et j’ai besoin de fumer. » La pratique de la pleine conscience nous permet d’analyser de manière objective et détachée ce que l’on ressent. Ainsi on arrive à une meilleure compréhension de nous-même et nous pouvons prendre des décisions avec plus de clarté. La méditation de pleine conscience c’est porter son attention de façon délibérée sur l’expérience qui se déploie instant après instant sans jugement. La plupart du temps, le fumeur octroie beaucoup de vertus au tabac comme en témoignent ce genre de témoignages : « Je suis quelqu’un d’extrêmement nerveuse intérieurement. Sans cigarette ça ne va pas, je ne…

Depuis que le coronavirus s’est installé dans notre pays, nous vivons une période un peu étrange, parfois déstabilisante, avec toute une série de changements dans nos habitudes de vie.  Nos libertés individuelles ont été limitées, diverses mesures de précaution nous accompagnent au quotidien et beaucoup d’entre nous sont confinés pour lutter ensemble contre ce nouveau virus !  Le confinement c’est rester à la maison, ralentir le rythme, se recentrer sur l’essentiel, prendre soin de soi et des autres… Mais, qui a dit que c’était toujours facile ? Nous pouvons ressentir une certaine forme de stress liée à ce changement de rythme et à cette perte de liberté. Ceux qui sont seuls à…

Le FARES asbl donne un coup de pouce aux tabacologues de la clinique pour sensibiliser le personnel et les patients avec une communication positive. Pour l’occasion, un stand est proposé par le FARES et le comité de prévention Tabac Epsylon ! Où ? dans le hall de la clinique Fond Roy Quand ? ce vendredi 31 janvier et le lundi 3 février de 9 à 15h Pour qui ? que vous soyez fumeur ou non-fumeur, vous êtes le bienvenu au stand ! Quoi ? Des informations de qualité et des conseils Des mesures de CO, des tests de motivation, de dépendance Des cendriers de poche Des activités ludiques autour de la thématique (quizz « bulles d’oxygène, 10…

Rappel pour la formation des 26-27-28 février !

La nouvelle année est une période où de nombreuses personnes tentent d’arrêter de fumer. Pour les soutenir, Tabacstop a lancé une nouvelle initiative, inspirée de nos collègues néerlandais. Le principe est simple : chaque mois, Tabacstop créera un nouveau groupe Facebook privé qui rassemblera les personnes qui souhaitent arrêter au cours de ce mois, quelle que soit la manière dont elles ont choisi de mener leur arrêt (avec l’aide d’un tabacologue, avec Tabacstop ou une app…). Les participants pourront discuter et se soutenir. Car « Arrêter de fumer. Ensemble, c’est possible! » En pratique: Chaque mois, un nouveau groupe Facebook « Arrêter de fumer (en janvier). Ensemble, c’est possible ! » sera créé et…