Conseil 11 – 30 août 2013 – « Le test de l’escalier »
Conseil de Tabacstop :
Une manière d’évaluer les bénéfices que procurent l’arrêt du tabac dès les premières semaines, c’est par exemple de faire le test de l’escalier. Il vous suffit de trouver un escalier chez vous ou sur votre lieu de travail.
Avant l’arrêt du tabac, et pour autant que cela ne vous soit pas déconseillé pour des raisons médicales, montez cet escalier et notez le temps que cela vous a pris. Evaluez également le niveau de difficulté de l’exercice entre 1 et 6 (1= facile et 6= difficile).
En faisant ce test avant l’arrêt, que constatez-vous ? Quand vous aurez arrêté de fumer, faites ce test régulièrement (par exemple une fois par semaine) et comparez les résultats. Prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur est aussi un excellent moyen de gérer sa nervosité et de lutter contre la prise de poids.
La ligne Tabacstop est accessible chaque jour ouvrable de 15h à 19h – 0800/111.00
