Conseil 2 – 7 juin 2013 : « Pas besoin d’artifices, vous avez des capacités! »
Voici le conseil de Madame Christine FRANCO-PAHAUT, tabacologue :
« Pour gérer une envie de fumer , pas besoin d’artifices vous avez de nombreuses capacités en vous, par exemple :
DEFOCALISER votre pensée en vous concentrant sur la main droite, puis serrer en alternance cette même main et puis l’autre.
Améliorer cet exercice en y plaçant un rythme respiratoire, par exemple : j’inspire lentement par le nez en serrant la main droite (sans serrer les mâchoires), puis j’expire lentement par la bouche en serrant la main gauche et simultanément je relâche la main droite, et vice versa. »
(exercice pour les droitiers, à inverser pour les gauchers)
