-
Conseil 32 – 7 février 2014 – « Les symptômes de manque »
Conseil de Tabacstop : Les symptômes de manque peuvent alors être très présents et ressentis comme insoutenables à certains moments. En général, une amélioration nette est déjà perceptible après une semaine. La tension corporelle est réduite, mais la situation s’éclaircit aussi d’un point de vue émotionnel. À partir de ce moment, cela ne peut que progresser ! Comme nous l’avons expliqué hier, ceux qui ne prenent pas de substitution peuvent à tout moment du sevrage changer d’avis. Dans ce cas, appelez Tabacstop pour un conseil de dosage. 0800/111 00 de 15h à 19h hors Week-End et jours fériés. Nous ne sommes pas là que pour les aspects médicamenteux : les…
-
Conseil 31 – 31 janvier 2014 – « Pour ceux qui n’y arrivent pas »
Conseil de Tabacstop : Exercice de visualisation extrait du livre : « Pour tous ceux qui n’y arrivent pas… oubliez le tabac ! par l’hypnose » du Dr Jean-Marc Benhaiem. « Visualisez un labyrinthe de votre choix, utilisez votre imagination pour former des images et percevoir des gens qui déambulent dans les couloirs du labyrinthe. Regardez-les longuement comme pris au piège dans cette structure tortueuse. Attendez de ressentir un contraste entre vous qui êtes à l’extérieur et eux qui tournent dans le labyrinthe. Vous pouvez les voir par au-dessus et éprouver de la tristesse pour toutes ces personnes. Dans la vie de tous les jours, c’est un exercice à renouveler chaque fois que votre…
-
Conseil 11 – 30 août 2013 – « Le test de l’escalier »
Conseil de Tabacstop : Une manière d’évaluer les bénéfices que procurent l’arrêt du tabac dès les premières semaines, c’est par exemple de faire le test de l’escalier. Il vous suffit de trouver un escalier chez vous ou sur votre lieu de travail. Avant l’arrêt du tabac, et pour autant que cela ne vous soit pas déconseillé pour des raisons médicales, montez cet escalier et notez le temps que cela vous a pris. Evaluez également le niveau de difficulté de l’exercice entre 1 et 6 (1= facile et 6= difficile). En faisant ce test avant l’arrêt, que constatez-vous ? Quand vous aurez arrêté de fumer, faites ce test régulièrement (par exemple…
-
Conseil 7 – 12 juillet 2013 – « Essayez de fumer dehors »
Un conseil de Tabacstop : En attendant votre date d’arrêt, ceux qui ont l’habitude de fumer à l’intérieur, nous leur conseillons de déjà mettre en place un changement dans leurs habitudes : fumer à l’extérieur. Le fumeur est doublement exposé s’il fume à l’intérieur : il est exposé à la fumée qu’il inhale et il est exposé à la fumée ambiante (fumée qui s’échappe de la cigarette déposée dans le cendrier). Or cette fumée ambiante contient énormément de produits nocifs et on y est exposé longtemps puisqu’elle reste longtemps en suspension (même si on ne la voit plus : les cigarettiers s’arrangent pour que la fumée soit le plus invisible…
-
Conseil 2 – 7 juin 2013 : « Pas besoin d’artifices, vous avez des capacités! »
Voici le conseil de Madame Christine FRANCO-PAHAUT, tabacologue : « Pour gérer une envie de fumer , pas besoin d’artifices vous avez de nombreuses capacités en vous, par exemple : DEFOCALISER votre pensée en vous concentrant sur la main droite, puis serrer en alternance cette même main et puis l’autre. Améliorer cet exercice en y plaçant un rythme respiratoire, par exemple : j’inspire lentement par le nez en serrant la main droite (sans serrer les mâchoires), puis j’expire lentement par la bouche en serrant la main gauche et simultanément je relâche la main droite, et vice versa. » (exercice pour les droitiers, à inverser pour les gauchers)
-
31 mai, Journée Mondiale Sans Tabac
Le 31 mai – Journée Mondiale Sans Tabac – approche à grands pas. A cette occasion, nous vous rappelons que se faire aider à propos du tabac, c’est possible pour tous ! Diverses alternatives d’accompagnements existent et de nombreux professionnels peuvent vous aider dans votre démarche ! Si l’idée d’arrêter de fumer germe en vous, prenez le temps d’un changement… La journée sera marquée par des actions de sensibilisation via des stands aux entrées de divers Hôpitaux (cfr. www.fares.be). Nous serons également présents à la sortie du métro Louise pour vous offrir quelques cadeaux ! N’hésitez pas à nous rendre une petite visite ! L’équipe du Service Prévention Tabac
-
En 2013, se faire aider à propos du tabac, c’est possible pour tous !
[youtube_sc url= »http://www.youtube.com/watch?v=yvONYkCRIOw »]
-
Témoignage Aurélie – 23 ans « J’ai eu un déclic : « fumer, ça ne sert à rien ! » »
Et bien voilà, j’ai enfin réussi à franchir le pas ! Cela faisait plus ou moins 7 ans que je fumais. J’avais, je suppose, commencer la cigarette car mon groupe d’amies fumaient. Il me semblait que ça soit normal que je fasse le même pour leurs ressembler et être la mode. A cette période, c’était « classe ». Et pourtant, lorsque j’y repense maintenant, je trouve cela absurde ! Mais on ne réfléchit pas à cela à 15 ans. De plus, je n’ai jamais vraiment eu une cigarette difficile à retirer sur ma journée car mes préférées étaient celles dites « sociales ». Peu importe le moment ou l’heure de…