Test de dépendance physique à la cigarette (test de Fagerström)

, vous avez à présent terminé ce test.

0 à 2 : dépendance très faible
3 à 4 : dépendance faible
5 : dépendance moyenne
6 à 10 : dépendance forte à très forte

Votre dépendance est : TRES FAIBLE

Vos besoins en nicotine sont très faibles, vous pouvez donc arrêter de fumer sans une aide médicamenteuse. Vous ne risquez pas de ressentir des symptômes de sevrage, ou de façon très faible.
Cependant, il est important que vous soyez attentif.ve à l’apparition des symptômes de manque.¹ En cas de difficulté, tournez-vous vers un professionnel (tabacologue, médecin, infirmier, pharmacien, aide en ligne). Une aide adaptée pourra vous être offerte.
Ce test de dépendance physique n’inclut pas la dépendance psychologique et comportementale associées au tabagisme. Planifiez au mieux votre sevrage en pratiquant de l’activité physique, de la méditation pleine conscience ou en cuisinant des repas sains.

¹Besoin urgent, irrépressible de fumer, irritabilité, colère, nervosité, perte de concentration, fatigue, augmentation de l’appétit, constipation, insomnie, souvenirs ou rêves de cigarettes, anxiété, angoisse, humeur changeante, déprime, dépression.

Merci d’avoir participé, n’hésitez pas à laisser vos commentaires sur le blog et/ou nous faire part de votre expérience ou de vos questions.

, vous avez à présent terminé ce test.

0 à 2 : dépendance très faible
3 à 4 : dépendance faible
5 : dépendance moyenne
6 à 10 : dépendance forte à très forte

Votre dépendance est : TRES FAIBLE

Vos besoins en nicotine sont très faibles, vous pouvez donc arrêter de fumer sans une aide médicamenteuse. Vous ne risquez pas de ressentir des symptômes de sevrage, ou de façon très faible.
Cependant, il est important que vous soyez attentif.ve à l’apparition des symptômes de manque.¹ En cas de difficulté, tournez-vous vers un professionnel (tabacologue, médecin, infirmier, pharmacien, aide en ligne). Une aide adaptée pourra vous être offerte.
Ce test de dépendance physique n’inclut pas la dépendance psychologique et comportementale associées au tabagisme. Planifiez au mieux votre sevrage en pratiquant de l’activité physique, de la méditation pleine conscience ou en cuisinant des repas sains.

¹Besoin urgent, irrépressible de fumer, irritabilité, colère, nervosité, perte de concentration, fatigue, augmentation de l’appétit, constipation, insomnie, souvenirs ou rêves de cigarettes, anxiété, angoisse, humeur changeante, déprime, dépression.

Merci d’avoir participé, n’hésitez pas à laisser vos commentaires sur le blog et/ou nous faire part de votre expérience ou de vos questions.

, vous avez à présent terminé ce test.

0 à 2 : dépendance très faible
3 à 4 : dépendance faible
5 : dépendance moyenne
6 à 10 : dépendance forte à très forte

Votre dépendance est : MOYENNE

Vos besoins en nicotine sont d’un niveau intermédiaire. Vous pourriez avoir besoin d’un soutien médicamenteux pour arrêter de fumer. Sans aide à l’arrêt, il est possible que vous ressentiez des symptômes de sevrage d’un niveau modéré.
Si vous décidez de ne pas utiliser d’aide à l’arrêt, il vous faudra être attentif.ve aux symptômes de manque.¹
Afin de maximiser vos chances de réussir, il est conseillé de faire appel à un professionnel (tabacologue, médecin, infirmier, pharmacien, aide en ligne) pour vous guider pas à pas dans le sevrage.
Ce test de dépendance physique n’inclut pas la dépendance psychologique et comportementale associées au tabagisme. Les professionnels peuvent vous accompagner et vous conseiller pour prendre soin de vous durant cette période. L’activité physique, la méditation pleine conscience et une saine alimentation vous aideront à traverser ce moment difficile.

¹Besoin urgent, irrépressible de fumer, irritabilité, colère, nervosité, perte de concentration, fatigue, augmentation de l’appétit, constipation, insomnie, souvenirs ou rêves de cigarettes, anxiété, angoisse, humeur changeante, déprime, dépression.

Merci d’avoir participé, n’hésitez pas à laisser vos commentaires sur le blog et/ou nous faire part de votre expérience ou de vos questions.

, vous avez à présent terminé ce test.
Votre dépendance est : FORTE à TRES FORTE

0 à 2 : dépendance très faible
3 à 4 : dépendance faible
5 : dépendance moyenne
6 à 10 : dépendance forte à très forte

Vos besoins en nicotine sont élevés à très élevés. Ce test est une première étape pour maximiser vos chances de vous libérer de votre dépendance.
Il est fortement recommandé que vous utilisiez une aide médicamenteuse en quantité adaptée à vos besoins. Cette aide à l’arrêt va limiter l’apparition de symptômes de manque.¹
Faites appel à un professionnel (tabacologue, médecin, infirmier, pharmacien, aide en ligne) pour vous guider pas à pas dans le sevrage.

Ce test de dépendance physique n’inclut pas la dépendance psychologique et comportementale associées au tabagisme. Les professionnels peuvent vous accompagner et vous conseiller pour prendre soin de vous durant cette période. L’activité physique, la méditation pleine conscience et une saine alimentation vous aideront à traverser ce moment difficile.

¹Besoin urgent, irrépressible de fumer, irritabilité, colère, nervosité, perte de concentration, fatigue, augmentation de l’appétit, constipation, insomnie, souvenirs ou rêves de cigarettes, anxiété, angoisse, humeur changeante, déprime, dépression.

Merci d’avoir participé, n’hésitez pas à laisser vos commentaires sur le blog et/ou nous faire part de votre expérience ou de vos questions.